Frau erschöpft nach dem Workout-Training

Recovery-
Geräte

Entspanne Muskeln & Faszien nach dem Workout

Zeit für einen Cool-down? Wenn du bei deinem Training mal wieder alles gegeben hast, solltest du nicht vergessen, dass deine Muskeln und Faszien jetzt besondere Zuwendung benötigen. Deshalb ist „Recovery“ ein unverzichtbarer Bestandteil eines jeden Profi-Workouts. So kannst du Verletzungen vorbeugen und nachhaltige Trainingserfolge erzielen. Die passenden Produkte und weitere Tipps findest du gleich hier!

Muskel-Entspannung und aktive Regeneration

Du powerst dich bei deinem Workout immer gerne aus und gehst bei deinem Fitnesstraining auch bis an die Grenzen? Du bist nicht zufrieden, ehe du richtig ins Schwitzen kommst und jeden einzelnen Muskel spürst? Das ist perfekt, um deine Leistung zu steigern – jedoch genauso wichtig ist es, deinem Körper nach jedem Krafttraining oder jeder Cardioeinheit auch Erholung und Entspannung zu gönnen. Die Muskeln brauchen eine gewisse Zeit der Regeneration, damit sie in Ruhe wachsen können.

Hier erfährst du, wie du diesen Prozess der Regeneration unterstützen kannst – z. B. durch gezielte Dehnübungen oder das Kaufen eines EMS Massagegeräts oder einer Mini Massage Gun aus unserem FitEngine Sortiment. Manchmal liegt eben auch in der Ruhe die Kraft!

Tipps und Produkte für eine schnellere Regeneration

Mann benutzt die FitEngine Mini Massage Gun für seine Brust zur Regeneration

Muskelentspannung mit einer Massage Gun

Ein beliebtes Power-Tool für eine intensive Fitness-Massage zur Regeneration ist eine Massage Gun mit mehreren Aufsätzen für verschiedene Muskelpartien: sowohl mit etwas größeren Aufsätzen für z. B. Schulter- und Nackenpartie als auch mit speziellen Aufsätzen zur gezielten Triggerpunkt-Massage. Verschiedene Geschwindigkeitsstufen ermöglichen es dir, genau den Intensitätslevel einzustellen, den du gerade nach deinem Workout brauchst. In jedem Fall kann sich eine solche Massage regenerierend auf deine Muskeln und Faszien auswirken, die Blutzirkulation fördern und Schmerzen lindern. Ein kompaktes Format sowie eine praktische Transporttasche für Massage Gun und Aufsätze sorgen dafür, dass du dein Regenerations-Tool im Gym und zuhause schnell zur Hand hast – so wie bei unserer FitEngine Mini Massage Gun. Überzeug dich selbst – gleich hier shoppen!

Mann trinkt Wasser aus seiner Trinkflasche im Fitnesstudio

Warum ist Regeneration wichtig?

Ruhephasen nach dem Workout sind unerlässlich. Wenn dein Körper gerade noch richtig in Fahrt ist, solltest du deinen Organismus langsam wieder runterfahren. Mit einem kurzen, kontrollierten Cooldown kannst du dein HIIT-Training effektiv beenden. Dies können langsame Wiederholungen der Trainingsübungen, ein „Auslaufen“ oder „Ausradeln“ oder gezielte Dehnübungen sein. Auch Saunagänge, ein Kältekick im Eisbad oder Sportmassagen bieten die Möglichkeit, Schmerzen nach dem Sport zu lindern und gegen muskuläre Verspannungen und Durchblutungsstörungen anzugehen. Bei einer Sportmassage werden die Faszien gelockert und die Muskulatur kann durch den schnelleren Abtransport von Laktat vor dem frühzeitigen Übersäuern geschützt werden und bleibt länger leistungsstark.

Mann und Frau dehnen sich nachdem Training

Gezielte Dehnübungen und EMS-Massage

Unterstütze deine Muskelregeneration nach dem Sport mit einem echten Klassiker - den Dehnübungen. Die Funktion des Dehnens liegt, nach heutigem Wissensstand, eher im Bereich der Faszien, die die Muskeln umhüllen (besser bekannt als das Bindegewebe), als in den Muskeln selbst. Zudem sind die langsamen Bewegungen der Dehnübungen für die Psyche ein wichtiger Faktor, um nach einem sehr fordernden, anstrengenden Training Anstrengung schneller wieder zu entspannen. Für zusätzliche Regeneration sorgt eine EMS-Massage mit dem FitEngine EMS Massagegriff mit zuschaltbarer Wärmefunktion und Smart-Sensor-Funktion. Er bietet dir Massagepower in 3 Intensitätsstufen. Massiere deine Muskulatur an Hals, Armen, Rücken, Oberschenkeln etc. & bearbeite gezielt deine Triggerpunkte – zuhause, im Gym oder unterwegs!


Nach dem Workout ist vor dem Workout – sorge deshalb für eine gezielte Muskelregeneration und gönne dir ausreichend Erholungsphasen, die auch deinem Muskelaufbau zugute kommen. Entdecke gleich unsere Recovery-Geräte für Sportmassage und Muskelregeneration im FitEngine Onlineshop !

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